Cara Efektif Kendalikan Panik Berlebihan

Mengalami panik berlebihan bisa terjadi pada siapa saja. Menurut data terbaru, sekitar 3 dari 10 orang di Indonesia pernah mengalami serangan ini, baik itu saat situasi darurat atau kondisi yang sebenarnya tidak membahayakan. Serangan panik ini bisa muncul tiba-tiba dengan gejala yang bervariasi, mulai dari detak jantung yang meningkat, keringat berlebihan, hingga kesulitan bernapas. Bila dibiarkan, hal ini dapat mempengaruhi kualitas hidup dan produktivitas seseorang.

Salah satu cara yang efektif untuk mengendalikan  perasaan ini adalah dengan berlatih teknik pernapasan. Menarik napas dalam secara perlahan mampu menenangkan sistem saraf dan mengembalikan detak jantung ke level normal. Mulailah dengan menarik napas dalam dari hidung, tahan selama beberapa detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut. Teknik ini sederhana, tetapi sangat efektif bila dilakukan secara rutin.

Selain itu, terapi hipnoterapi juga semakin dikenal sebagai solusi untuk menangani panik berlebihan. Berdasarkan hasil penelitian, hipnoterapi dapat mengurangi tingkat kecemasan hingga 40% setelah beberapa sesi. Dalam terapi ini, pikiran bawah sadar diarahkan untuk mengendalikan reaksi tubuh saat menghadapi situasi yang menimbulkan panik. Tak heran bila hipnoterapi menjadi salah satu metode yang populer dalam mengatasi masalah ini.

Jika Anda atau orang terdekat sering mengalami panik berlebihan, segera atasi dengan cara-cara yang tepat. Jangan biarkan perasaan ini mengendalikan hidup Anda. Segera hubungi narahubung klinik hipnoterapi Trance Care untuk mendapatkan bantuan profesional dan merasakan manfaat dari terapi hipnoterapi yang efektif.

You may also like...