Cara Efektif Mengatasi Anxiety Psikosomatis
Pernahkah Anda merasa cemas berlebihan hingga tubuh ikut bereaksi? Misalnya, dada berdebar, pusing, atau mual tanpa penyebab medis yang jelas. Kondisi ini dikenal sebagai anxiety psikosomatis, di mana kecemasan memengaruhi fisik Anda. Menurut data WHO tahun 2023, 1 dari 3 orang dewasa di dunia mengalami gejala psikosomatis yang dipicu oleh stres atau kecemasan. Di Indonesia, angka ini semakin meningkat akibat tekanan hidup yang semakin kompleks. Lalu, bagaimana cara mengatasinya secara efektif?
Kenali Penyebabnya dan Atasi Sumbernya
Langkah pertama adalah memahami penyebab kecemasan Anda. Apakah terkait pekerjaan, hubungan, atau mungkin tekanan finansial? Menyadari sumber masalah membantu Anda mengambil langkah solutif. Contohnya, jika pekerjaan adalah pemicu utama, cobalah mengelola waktu dengan lebih baik atau berbicara dengan atasan.
Namun, tidak cukup hanya mengatasi akar masalah. Gejala fisik juga perlu ditangani. Banyak penelitian menunjukkan bahwa teknik relaksasi seperti meditasi atau olahraga ringan mampu mengurangi gejala psikosomatis hingga 40%.
Manfaat Hipnoterapi untuk Anxiety Psikosomatis
Jika teknik sederhana belum cukup, hipnoterapi bisa menjadi solusi efektif. Berdasarkan studi American Psychological Association (APA), hipnoterapi terbukti membantu menurunkan tingkat kecemasan pada 76% pasien psikosomatis setelah menjalani 3-5 sesi. Terapi ini bekerja dengan mereset pola pikir negatif yang menjadi sumber kecemasan.
Di sesi hipnoterapi, Anda akan dipandu untuk memasuki kondisi rileks mendalam. Kondisi ini memungkinkan pikiran bawah sadar untuk menerima sugesti positif, sehingga gejala psikosomatis perlahan mereda. Misalnya, tubuh Anda tidak lagi merespons stres dengan mual atau sesak napas.
Mulailah Perjalanan Menuju Keseimbangan
Anxiety psikosomatis tidak perlu terus menguasai hidup Anda. Dengan pendekatan yang tepat, keseimbangan tubuh dan pikiran dapat dipulihkan. Jika Anda merasa terjebak dalam siklus kecemasan, kini saatnya bertindak. Jangan biarkan waktu berlalu tanpa solusi.
Segera hubungi narahubung Klinik Hipnoterapi Trance Care untuk sesi konsultasi pribadi. Temukan kembali ketenangan hidup Anda bersama para ahli yang siap membantu Anda melangkah lebih baik.
